Quante volte hai sentito la frase "Mettici passione in quello che fai e non sentirai mai la fatica"? Io mai, perché l'ho inventata ora di sana pianta, ma si addice perfettamente anche al mondo dello sport e del benessere fisico.
Se si trova lo sport giusto che ci appassiona e, soprattutto, se ci si approccia all'attività fisica non solo con l'obiettivo di perdere peso, ma di rimettersi in forma e divertirsi, allora affrontare quell'ora di allenamento in palestra o la lezione di karatè sarà una passeggiata.
Praticare uno sport o fare attività fisica non è da tutti o per tutti. C'è chi lo trova una perdita di tempo, chi non è proprio uno sportivo, chi il tempo non c'è l'ha proprio o chi preferisce dedicarlo ad altre passioni. Dall'altra parte c'è invece chi dello sport ci ha fatto un vero e proprio lavoro.
La mobilità, volente o nolente non può che apportare solo benefici alla propria salute.
In un mondo che va sempre più di fretta e dove la vita quotidiana si consuma in modo frenetico, bisognerebbe ritagliarsi del tempo da dedicare al benessere del proprio fisico. Non servono ore a spaccarsi in palestra o migliaia di esercizi. Per stare in salute basterebbe anche solo una mezz'oretta al giorno da dedicare a qualche esercizio fisico. Una bella passeggiata all'aria aperta, una corsetta al parco, qualche corso che ci appassiona oppure uno sport in cui vogliamo cimentarci.
Insomma ad ognuno il suo. L'importante rimane sempre l'esercizio fisico. Anche perché dobbiamo ammetterlo, muoversi un pò ci fa sentire rinati, stanchi, ma rigenerati. Quella sensazione di avere concluso una sessione di judo, la partita di calcio o l'allenamento di pallavolo quanto è soddisfacente?
É risaputo, dedicare qualche decina di minuti al giorno, due volte alla settimana, quanto meno per iniziare, porta sicuramente benefici e vantaggi per la salute di ciascuno. Perché alle persone anziane si dice di muoversi sempre un pochino nonostante l'età? Perché stando fermi troppo tempo, soprattutto con l'età che avanza, è più facile perdere tono muscolare.
Ovviamente assieme ad esercizio fisico bisognerebbe accompagnare una dieta equilibrata, ma questo è un altro capitolo, di cui non entriamo in merito in questo articolo.
Tenersi attivi quotidianamente è quindi il mezzo migliore per mantenersi in salute. Anche se al giorno d'oggi prendersi cura di sé diventa sempre più difficile, mancano le energie, il tempo e ahimè la pigrizia il più delle volte ha la meglio sulla nostra buona volontà. Lo stato di sedentarietà però, oltre ad incidere a lungo andare sull'aspetto fisico, può avere conseguenze sulla qualità della vita.
Ma vediamo nel dettaglio quali sono alcuni dei benefici che lo sport apporta al nostro organismo e alla nostra salute.
Fare un qualsiasi tipo di attività motoria è meglio di niente. Se poi la si fa regolarmente e con costanza allora i benefici non possono che aumentare. Non è mai troppo tardi per iniziare a muoversi e fare attività fisica, ma è altrettanto importante insegnare ai bambini fin da piccoli l'importanza di praticare movimento, sia esso uno sport o semplice attività all'aria aperta.
Nel 2020, l'Organizzazione Mondiale della Sanità ha pubblicato le ultime linee guida su questo argomento riportando le principali raccomandazioni per l'attività fisica a seconda dell'età dei soggetti:
Queste linee guida sottolineano l'importanza dell'attività fisica regolare per tutte le fasce d'età, adattando l'intensità e il tipo di esercizio alle capacità e necessità di ciascun individuo.
In sintesi, abbiamo esplorato come l'attività motoria in tutte le sue forme possa trasformare la nostra vita, migliorando non solo la salute fisica, ma anche quella mentale. Dalla riduzione del rischio di malattie croniche all'aumento del benessere del sonno, i benefici sono a 360 gradi e tangibili. Incorporare regolarmente l'attività fisica nella propria routine quotidiana è un investimento per il futuro della nostra salute.
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